El enojo: Manéjalo sin que él te maneje

El enojo es simplemente una respuesta emocional a un agravio. Al aprender a manejar tu enojo, tienes control sobre él, en lugar de que el enojo te controle a ti y, como consecuencia, puedes actuar en lugar de reaccionar. El primer paso en el manejo del enojo es reconocer el hecho de que tienes un sentimiento legítimo. Cuando estás enojado, habitualmente te dicen que no deberías sentirte así, pero eso es destructivo a largo plazo.

La próxima vez que sientas enojo intenta expresarlo con palabras, de la siguiente manera:

Completa la frase con tus palabras:

“Me siento enojadx porque _______________________ y me gustaría que ____________________”

Es importante reconocer lo que sientes sin esperar que alguien más se sienta de la misma manera. Es igualmente importante decir lo que desearías que sucediera, sin esperar que alguien cumpla tu deseo.

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